Алеся Олеговна Жданович

Меня зовут Алеся, я психолог по образованию и по призванию.
Приглашаю вас на консультацию онлайн.

Максимальный эффект в работе достигаю благодаря индивидуальному подходу и объединению разных методов.

Создаю на встречах атмосферу принятия и безопасности.
Обучаю техникам, которые сможете применять самостоятельно.
Применяю только научный и этичный подход.

Член ассоциаций АКПН и СОТА.
Много учусь, веду соцсети и пишу статьи.

С ЧЕМ МОЖНО ОБРАТИТЬСЯ:
(Перечень проблем и их самые частые проявления)

ТРЕВОГИ
— Часто тревожитесь
— Переживаете о прошлом и будущем
— Беспокоитесь о том, как оценят другие люди
— Сложно засыпать из-за мыслей
— Панические атаки
НЕУВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ
— Недовольны собой и критикуете себя
— Низкая самооценка
— Беспокоит чувство вины
— Не делаете что-то, потому что считаете себя недостойным
НАРУШЕНИЕ ПИЩЕВОГО ПОВЕДЕНИЯ
— Застряли в цикле диет, срывов и перееданий
— Заедаете стресс
— Не любите свое тело
— Ограничиваете себя в еде
— Сравниваете себя с другими, замечая свои недостатки
ПЕРФЕКЦИОНИЗМ И ПРОКРАСТИНАЦИЯ
— Откладываете выполнение важных задач
— Делаете всё в последний момент и часто не довольны результатом
— Не можете начать то, что давно хотите
— Боитесь совершить ошибку, поэтому не делаете важное и желаемое
ДЕПРЕССИВНЫЕ СОСТОЯНИЯ И ВЫГОРАНИЕ
— Нет сил, устали, выгорели
— Не получаете удовольствие от жизни
СЛОЖНОСТИ В ОТНОШЕНИЯХ С ДРУГИМИ ЛЮДЬМИ
— Конфликты в отношениях, нет понимания с близкими
— Сложно отстаивать границы с близкими

РЕЗУЛЬТАТЫ МОИХ КЛИЕНТОВ:
— Учатся понимать и реализовывать свои потребности
— Перестают заедать стресс и эмоции
— Учатся справляться со страхами и тревогой
— Приобретают уверенность для движения к желаемому
— Получают необходимую поддержку и понимание
— Избавляются от панических атак
— Чаще чувствуют себя энергичными и полными сил
— Начинают то, что давно откладывали
— Преодолевают различные жизненные кризисы
— Принимают свое тело и бережно заботятся о нем
— Учатся обращаться за помощью и не брать всё на себя
— Разрешают себе выбирать свой комфорт, свои приоритеты
— Учатся говорить НЕТ ради себя и ДА новым возможностям

Вы можете прийти с конкретным запросом, или мы вместе разберем, что беспокоит, и сформируем желаемую картину будущего, которая подойдет вам.
Продолжительность терапии обсуждается индивидуально.

Верю в возможность изменений на любом этапе пути и в любой ситуации.

ЛИЧНЫЕ КАЧЕСТВА: безоценочность, искренность, тактичность, мягкость, устойчивость к стрессам.

МОИ МЕТОДЫ:
КПТ — когнитивно-поведенческая терапия. Научно обоснованный, эффективный подход, который помогает разобраться в том, как ваши мысли управляют вашими действиями и эмоциями. А значит, если научиться мыслить по-другому, то можно и начать жить по-другому.
CFT — терапия, сфокусированная на сострадании. Научно обоснованный подход, эффективный в работе с самокритикой, тревогой, чувством стыда и вины.
ТА — транзактный анализ. Помогает анализировать личность, выявить глубинные потребности и желания, объяснить сложное простым языком.
Техники осознанности. Помогают развить внимание, лучше понимать себя и свои эмоции, избавиться от нежелательных привычек.

МОИ ЦЕННОСТИ:
— Поддержка и принятие. Я всегда на вашей стороне, даже если вы сами против себя.
— Фокус на решении, а не на поисках глубинных причин. Важнее исправить то, что мешает сейчас (а уже потом можно поговорить о причинах, если захочется)
— Мягкость. Я за бережный, но конструктивный подход без провокативных техник.
— Безопасность и доверие. Всё, что происходит на наших встречах, там же и остается.
— Компетентность и эффективность. Регулярно прохожу профессиональное обучение, супервизии, интервизии и личную терапию.
— Только научный и этичный подход.

Если остались сомнения или страшно решиться сразу на полную сессию, то предлагаю БЕСПЛАТНО созвониться на 15 минут. Познакомимся, вы увидите, подхожу ли я вам как специалист.

Для записи на консультацию и по любым оставшимся вопросами обращайтесь в чате.